وقتی میل جنسی ام بیداد می کند: اعترافات یک مجرد
سلام به همگی. راستش را بخواهید، گفتن این حرف ها کمی سخت است اما دیگر نمی توانم این احساسات را پنهان کنم. میل جنسی من خیلی بالاست و این موضوع، به عنوان یک فرد مجرد، چالش های زیادی را برایم ایجاد کرده است. شب ها خواب راحت ندارم و مدام ذهنم درگیر این موضوع است. احساس می کنم یک انرژی سرکش درون من شعله می کشد که نمی دانم چطور باید آن را کنترل کنم.
تصمیم گرفتم کمی در اینترنت جستجو کنم و ببینم آیا افراد دیگری هم هستند که تجربه مشابهی داشته باشند. به نی نی سایت سر زدم و دیدم بحث های زیادی در این باره وجود دارد. خواندن تجربه های دیگران، هم کمی آرامم کرد و هم باعث شد به فکر راه حل باشم. در اینجا 20 مورد از خلاصه تجربه هایی که در نی نی سایت خواندم را با شما به اشتراک می گذارم:
- ✔ورزش منظم و شدید، یکی از بهترین راهکارها برای تخلیه انرژی است.
- ✔مدیتیشن و تمرکز حواس میتواند به کنترل افکار کمک کند.
- ✔اجتناب از دیدن فیلم ها و تصاویر محرک، ضروری است.
- ✔مشغول کردن خود با فعالیت های مورد علاقه، ذهن را از این افکار دور می کند.
- ✔مطالعه کتاب و یادگیری مهارت های جدید، گزینه های خوبی هستند.
- ✔برنامه ریزی برای فعالیت های اجتماعی و دیدار با دوستان، تنهایی را کم می کند.
- ✔کمک به دیگران و انجام کارهای خیرخواهانه، حس خوبی ایجاد می کند.
- ✔خواب کافی و منظم، تاثیر زیادی بر تعادل هورمونی دارد.
- ✔تغذیه سالم و پرهیز از غذاهای چرب و سنگین، توصیه می شود.
- ✔صحبت کردن با یک مشاور یا روانشناس، میتواند کمک کننده باشد.
- ✔پیدا کردن یک سرگرمی جدید و تمرکز بر آن، ذهن را فعال نگه می دارد.
- ✔یادگیری یک زبان جدید، یک چالش فکری خوب است.
- ✔نوشتن افکار و احساسات، به تخلیه هیجانی کمک می کند.
- ✔تمرین نه گفتن به افکار وسوسه انگیز، مهم است.
- ✔حمام آب سرد، میتواند در مواقع بحرانی موثر باشد.
- ✔پیاده روی در طبیعت و تنفس هوای تازه، آرامش بخش است.
- ✔گوش دادن به موسیقی آرامش بخش، میتواند ذهن را آرام کند.
- ✔تمرین یوگا و حرکات کششی، به بهبود خلق و خو کمک می کند.
- ✔هدف گذاری در زندگی و تلاش برای رسیدن به آن، انگیزه ایجاد می کند.
- ✔ایجاد یک روتین منظم روزانه، میتواند به کنترل میل جنسی کمک کند.
اینها فقط خلاصه ای از تجربه های دیگران بود. هر کسی باید راه حل مناسب خود را پیدا کند. من هم هنوز در حال آزمون و خطا هستم و امیدوارم بتوانم راهی پیدا کنم که زندگی ام را به تعادل برگردانم.
مهم این است که به خودمان سخت نگیریم و بدانیم که تنها نیستیم. خیلی از افراد، چه مجرد و چه متاهل، با این مسئله روبرو هستند. نباید از صحبت کردن در این مورد خجالت بکشیم و باید سعی کنیم راهکارهای مناسب را پیدا کنیم.
امیدوارم این نوشته برای کسانی که تجربه مشابهی دارند، مفید باشد. اگر شما هم تجربه ای دارید، خوشحال می شوم در قسمت نظرات با من به اشتراک بگذارید.
وقتی میل جنسی بیداد می کنه: 20 تجربه از نی نی سایت (مجردها)
1. ورزش، بهترین مُسکنِ طبیعی
خیلی از کاربرا می گفتن ورزش سنگین، خصوصا تمرینات قدرتی، تا حد زیادی این انرژی رو تخلیه می کنه. حتی شده برو یه باشگاه بوکس ثبت نام کن!یکی نوشته بود: “بعد از یه ساعت تمرین دیگه نای فکر کردن به این چیزا رو ندارم!”یکی دیگه گفته بود: “ورزش اندورفین ترشح می کنه، حال آدمو خوب می کنه، اصن یادت میره چی به چی بود. “یه کاربر دیگه هم تاکید داشت که ورزش باعث میشه اعتماد به نفس آدم بالا بره و کمتر احساس نیاز کنه. و البته، همهی اینا فقط در حد پیشنهاد بود و لزوماً روی همه جواب نمیده. ورزش، ورزش، ورزش!همه روش تاکید داشتن.
2. سر خودتو گرم کن!
این کلیشه ای ترین، اما پرکاربردترین توصیه بود. “هر کاری که بهت لذت میده انجام بده. کلاس برو، کتاب بخون، فیلم ببین، با دوستات برو بیرون. “یه کاربر نوشته بود: “وقتی بیکار می شینم، ذهنم شروع می کنه به بازی کردن. باید یه جوری ذهنمو مشغول نگه دارم. “یکی دیگه گفته بود: “من نقاشی می کشم. اونقدر غرق میشم تو نقاشی که دیگه چیزی یادم نمیاد. “خلاصه، راه های مختلفی برای پرت کردن حواس از این موضوع وجود داره. هر چی بیشتر خودت رو درگیر فعالیت های مورد علاقه ات کنی، کمتر به این موضوع فکر می کنی. یه کاربر پیشنهاد داده بود یه زبان جدید یاد بگیری!و یکی دیگه گفته بود: “من میرم کلاس سفالگری. خیلی آرامش بخشه. “
3. مدیتیشن و ذهن آگاهی
چند نفر پیشنهاد داده بودن که مدیتیشن و ذهن آگاهی می تونه کمک کنه. این روش ها به آدم کمک می کنه تا افکارش رو کنترل کنه و کمتر تحت تاثیرشون قرار بگیره. یه کاربر نوشته بود: “اوایلش سخته، ولی کم کم یاد می گیری چطور افکارتو ساکت کنی. “یکی دیگه گفته بود: “من از اپلیکیشن های مدیتیشن استفاده می کنم. خیلی خوبه. “این روش برای کسایی که دنبال یه راه حل درونی تر هستن، می تونه مفید باشه. ذهن آگاهی تمرکز رو بالا میبره. ریلکسیشن هم خیلی کمک کننده است. مدیتیشن تمرکز رو بالا میبره و اضطراب رو کم میکنه.
4. تغذیه سالم و خواب کافی
تغذیه نامناسب و کمبود خواب می تونه باعث افزایش میل جنسی بشه. سعی کنید یه رژیم غذایی سالم داشته باشید و به اندازه کافی بخوابید. یه کاربر نوشته بود: “وقتی گرسنه ام، بیشتر تحریک میشم. سعی می کنم همیشه سیر باشم. “یکی دیگه گفته بود: “کمبود خواب باعث میشه هورمون هام بهم بریزه. خواب کافی خیلی مهمه. “این دوتا مورد خیلی روی سلامت جسم و روان تاثیر دارن. خواب کافی باعث میشه انرژی بیشتری داشته باشید. تغذیه سالم باعث میشه بدنتون درست کار کنه. و هر دوی اینا به تعادل هورمونی کمک می کنن.
5. دوری از محرک ها
واضحه که باید از دیدن فیلم ها و عکس های محرک دوری کنید. این چیزا فقط اوضاع رو بدتر می کنن. یه کاربر نوشته بود: “من کلا اینستاگرامو پاک کردم. خیلی تاثیر داشت. “یکی دیگه گفته بود: “سعی می کنم وقتمو تو محیط های سالم بگذرونم. “این مورد خیلی مهمه، خصوصا تو این دوره زمونه. محیط اطراف میتونه خیلی تاثیرگذار باشه. مراقب چیزهایی که می بینید و می شنوید باشید. ذهن رو باید از ورودی های نامناسب پاک کرد.
6. صحبت با یه مشاور یا روانشناس
اگه احساس می کنید که این موضوع داره زندگیتون رو مختل می کنه، حتما با یه مشاور یا روانشناس صحبت کنید. اونا می تونن بهتون کمک کنن تا راه های مقابله با این موضوع رو پیدا کنید. یه کاربر نوشته بود: “من چند جلسه رفتم پیش مشاور. خیلی کمکم کرد. “یکی دیگه گفته بود: “گاهی وقتا فقط نیاز داری با یه نفر حرف بزنی. “خجالت نکشید و از کمک حرفه ای استفاده کنید. مشاور میتونه دیدگاه جدیدی بهتون بده. صحبت کردن میتونه خیلی تسکین دهنده باشه. و یه متخصص میتونه راهکارهای مناسب رو پیشنهاد بده.
7. هدف گذاری و برنامه ریزی
داشتن هدف و برنامه ریزی برای آینده، می تونه بهتون انگیزه بده و از فکر کردن به مسائل جنسی دور نگه داره. یه کاربر نوشته بود: “من یه لیست از اهدافم نوشتم و هر روز سعی می کنم بهشون برسم. “یکی دیگه گفته بود: “برنامه ریزی باعث میشه احساس کنم کنترل زندگیم دست خودمه. “اینطوری به جای اینکه اسیر امیال بشید، کنترل زندگیتون رو دستتون میگیرید. هدف داشتن به زندگی معنا میده. برنامه ریزی بهتون کمک میکنه به اهدافتون برسید. و هردوشون با هم از فکر کردن به مسائل بیهوده جلوگیری میکنن.
8. پذیرش و شناخت احساسات
به جای اینکه سعی کنید احساساتتون رو سرکوب کنید، سعی کنید اونارو بشناسید و بپذیرید. انکار کردن فقط باعث میشه اوضاع بدتر بشه. یه کاربر نوشته بود: “من قبلا از اینکه این حس رو دارم خجالت می کشیدم، ولی الان سعی می کنم باهاش کنار بیام. “یکی دیگه گفته بود: “احساسات ما بخشی از وجودمون هستن. باید بهشون احترام بذاریم. “احساسات رو نباید سرکوب کرد، بلکه باید درست باهاشون برخورد کرد. پذیرش، اولین قدم برای تغییره. شناخت احساسات، بهتون کمک میکنه اونارو کنترل کنید. و سرکوب کردن فقط باعث میشه منفجر بشید.
9. فعالیت های داوطلبانه و کمک به دیگران
کمک به دیگران می تونه حس خوبی بهتون بده و از فکر کردن به خودتون دور نگه داره. یه کاربر نوشته بود: “من تو یه خیریه کار می کنم. دیدن لبخند بقیه خیلی خوشحالم می کنه. “یکی دیگه گفته بود: “وقتی به دیگران کمک می کنم، احساس می کنم آدم مفیدی هستم. “اینطوری هم به دیگران کمک می کنید و هم حال خودتون خوب میشه. کمک کردن به دیگران، بهتون احساس رضایت میده. و باعث میشه از خودتون راضی باشید. این احساس رضایت، خیلی با ارزشه.
10. ارتباط با دوستان و خانواده
داشتن ارتباط صمیمی با دوستان و خانواده می تونه از احساس تنهایی جلوگیری کنه و بهتون آرامش بده. یه کاربر نوشته بود: “من هر روز با مادرم حرف می زنم. خیلی بهم آرامش میده. “یکی دیگه گفته بود: “رفتن به مهمونی و دورهمی با دوستام خیلی حالمو خوب می کنه. “تنهایی، آدم رو بیشتر به فکر و خیال میندازه. ارتباط با دیگران، بهتون احساس تعلق میده. و از احساس تنهایی جلوگیری میکنه. یه دوست خوب، میتونه بهترین همدم باشه.
11. تغییر محیط زندگی
گاهی اوقات تغییر محیط زندگی می تونه بهتون کمک کنه. مثلا اگه همیشه تو خونه هستید، سعی کنید بیشتر بیرون برید. یه کاربر نوشته بود: “من هر روز میرم پارک پیاده روی می کنم. خیلی تاثیر داره. “یکی دیگه گفته بود: “رفتن به یه شهر جدید می تونه خیلی روحیه بخش باشه. “تغییر محیط، ذهن رو از افکار قبلی دور میکنه. دیدن چیزهای جدید، باعث میشه ذهنتون باز بشه. و از یکنواختی خلاص بشید. حتی یه تغییر کوچیک هم می تونه تاثیرگذار باشه.
12. یادگیری یک مهارت جدید
یادگیری یک مهارت جدید می تونه ذهن شما را درگیر کند و از فکر کردن به مسائل جنسی دور نگه دارد. یه کاربر نوشته بود: “من الان دارم برنامه نویسی یاد میگیرم. خیلی سرگرمم کرده. “یکی دیگه گفته بود: “من کلاس آشپزی رفتم. خیلی لذت می برم. “مهارت جدید، اعتماد به نفس رو بالا میبره. و باعث میشه احساس مفید بودن کنید. یه سرگرمی جدید هم پیدا میکنید. اینطوری هم خودتون رو سرگرم میکنید و هم یه چیز جدید یاد میگیرید.
13. سفر کردن
سفر کردن می تونه یه تجربه عالی باشه و ذهن شما را از دغدغه های روزمره دور کند. یه کاربر نوشته بود: “من هر وقت احساس می کنم تحت فشارم، یه سفر میرم. “یکی دیگه گفته بود: “دیدن فرهنگ های مختلف خیلی جالبه. “سفر کردن، دیدگاهتون رو نسبت به زندگی تغییر میده. و باعث میشه چیزهای جدیدی یاد بگیرید. یه فرصت خوب برای استراحت و تجدید قواست. حتی یه سفر کوتاه هم می تونه تاثیرگذار باشه.
14. نوشتن خاطرات و احساسات
نوشتن خاطرات و احساسات می تونه به شما کمک کنه تا با احساسات خودتان کنار بیایید. یه کاربر نوشته بود: “من هر شب قبل از خواب، دفتر خاطراتمو می نویسم. خیلی کمکم می کنه. “یکی دیگه گفته بود: “نوشتن، باعث میشه احساس کنم سبک تر شدم. “نوشتن، یه راه خوب برای تخلیه احساساته. و بهتون کمک میکنه بهتر فکر کنید. می تونید بعدا نوشته هاتون رو بخونید و ازشون درس بگیرید. یه دفتر و خودکار بردارید و شروع کنید به نوشتن.
15. تمرین تمرکز حواس (Mindfulness)
تمرکز حواس به شما کمک می کند تا در لحظه حال حضور داشته باشید و از افکار منفی دور شوید. یه کاربر نوشته بود: “من هر روز صبح، ده دقیقه تمرین تمرکز حواس انجام می دم. “یکی دیگه گفته بود: “این تمرین، به من کمک می کنه تا آرامش بیشتری داشته باشم. “تمرکز حواس، استرس رو کاهش میده. و باعث میشه بهتر بخوابید. بهتون کمک میکنه تا با احساسات خودتان بهتر کنار بیایید. اپلیکیشن های زیادی برای یادگیری تمرکز حواس وجود داره.
16. انجام فعالیت های هنری
انجام فعالیت های هنری می تونه به شما کمک کند تا خلاقیت خودتان را پرورش دهید و از فکر کردن به مسائل جنسی دور شوید. یه کاربر نوشته بود: “من نقاشی می کشم، مجسمه سازی می کنم و موسیقی گوش می دم. “یکی دیگه گفته بود: “هنر، به من کمک می کنه تا احساساتم را بیان کنم. “هنر، یه راه خوب برای ابراز وجوده. و بهتون کمک میکنه تا احساس شادی کنید. یه سرگرمی لذت بخش هم هست. هر نوع فعالیت هنری که دوست دارید رو امتحان کنید.
17. پیاده روی در طبیعت
پیاده روی در طبیعت می تونه به شما کمک کند تا آرامش بیشتری داشته باشید و از هوای تازه لذت ببرید. یه کاربر نوشته بود: “من هر هفته میرم کوهنوردی. خیلی بهم آرامش میده. “یکی دیگه گفته بود: “دیدن مناظر طبیعی، خیلی روحیه بخشه. “طبیعت، یه منبع انرژی مثبته. و بهتون کمک میکنه تا از استرس دور بشید. یه ورزش خوب هم هست. یه جای خوش آب و هوا پیدا کنید و پیاده روی کنید.
18. یادگیری یک زبان جدید
یادگیری یک زبان جدید می تونه ذهن شما را درگیر کند و از فکر کردن به مسائل جنسی دور نگه دارد. یه کاربر نوشته بود: “من الان دارم زبان فرانسه یاد میگیرم. خیلی سرگرمم کرده. “یکی دیگه گفته بود: “یادگیری یک زبان جدید، به من کمک می کنه تا با فرهنگ های مختلف آشنا بشم. “یادگیری یک زبان جدید، یه چالش جدیده. و بهتون کمک میکنه تا حافظه خودتان را تقویت کنید. یه مهارت ارزشمند هم هست. یه زبان انتخاب کنید و شروع کنید به یادگیری.
19. مطالعه کتاب های غیر مرتبط با موضوع
مطالعه کتاب های غیر مرتبط با موضوع می تونه ذهن شما را درگیر کند و از فکر کردن به مسائل جنسی دور نگه دارد. یکی دیگه گفته بود: “کتاب خوندن، به من کمک می کنه تا از دنیای واقعی دور بشم. “کتاب خوندن، دانش شما را افزایش میده. و بهتون کمک میکنه تا بهتر فکر کنید. یه سرگرمی آرامش بخشه. یه کتاب جالب پیدا کنید و شروع کنید به خوندن.
20. انجام کارهای مورد علاقه
انجام کارهای مورد علاقه می تونه به شما کمک کند تا احساس شادی کنید و از فکر کردن به مسائل جنسی دور شوید. یه کاربر نوشته بود: “من آشپزی می کنم، باغبانی می کنم و به حیوانات خانگی ام رسیدگی می کنم. “یکی دیگه گفته بود: “انجام کارهای مورد علاقه، به من کمک می کنه تا احساس خوبی داشته باشم. “انجام کارهای مورد علاقه، یه راه خوب برای گذروندن وقته. و بهتون کمک میکنه تا از زندگی لذت ببرید. استرس رو کاهش میده. لیستی از کارهای مورد علاقه تون تهیه کنید و سعی کنید هر روز یکیشون رو انجام بدید.
