چرا گاهی در روابط عاشقانه احساس میکنیم که طرف مقابل به ما اهمیتی نمیدهد؟
احساس عدم اهمیت در یک رابطه عاشقانه میتواند بسیار دردناک و گیجکننده باشد. این حس میتواند به تدریج صمیمیت و اعتماد را از بین ببرد و منجر به جدایی شود. اما چرا این اتفاق میافتد؟ دلایل متعددی وجود دارند که باعث میشوند در رابطهمان احساس کنیم که طرف مقابل به ما اهمیتی نمیدهد. شناخت این دلایل میتواند به ما کمک کند تا این مشکل را شناسایی و برای حل آن اقدام کنیم. 
در این مطلب به 19 نکتهای اشاره میکنیم که میتوانند در بروز این احساس نقش داشته باشند:
- ✔
عدم توجه کافی:
وقتی طرف مقابل به اندازه کافی به صحبتها، احساسات و نیازهای شما توجه نمیکند. - ✔
کمبود زمان با کیفیت:
اختصاص ندادن زمان کافی و با کیفیت به یکدیگر، زمانی که هر دو در کنار هم حضور داشته باشید و از یکدیگر لذت ببرید. - ✔
عدم ابراز محبت:
کمبود ابراز محبت کلامی (گفتن دوستت دارم، تعریف و تمجید) یا غیرکلامی (لمس، در آغوش گرفتن). - ✔
ناتوانی در همدلی:
عدم توانایی در درک و به اشتراک گذاشتن احساسات شما، ناتوانی در قرار دادن خود به جای شما.
- ✔
انتقاد مداوم:
انتقاد کردن بیش از حد از شما و نادیده گرفتن جنبههای مثبت. - ✔
بیتوجهی به نیازهای شما:
نادیده گرفتن نیازهای عاطفی، جسمی یا روحی شما. - ✔
مشکلات ارتباطی:
ناتوانی در برقراری ارتباط موثر و باز، عدم تمایل به گفتگو درباره مسائل مهم. - ✔
داشتن اولویتهای دیگر:
اولویت دادن به کار، دوستان یا سرگرمیها به جای رابطه. - ✔
عدم حمایت عاطفی:
نبودن در کنار شما در زمانهای سخت و عدم ارائه حمایت عاطفی. - ✔
بیاحترامی:
بیاحترامی به شما، نظرات و احساساتتان. - ✔
عدم تلاش برای حل مشکلات:
بیتوجهی به مشکلات رابطه و عدم تمایل به حل آنها. - ✔
دروغگویی و پنهانکاری:
دروغ گفتن یا پنهان کردن اطلاعات مهم از شما. - ✔
حسادت و کنترل:
حسادت بیش از حد و تلاش برای کنترل شما و رفتارهایتان. - ✔
عدم قدردانی:
عدم قدردانی از تلاشها و زحماتی که برای رابطه میکشید.
- ✔
مقایسه با دیگران:
مقایسه شما با دیگران و ابراز نارضایتی از شما. - ✔
نادیده گرفتن دستاوردها:
نادیده گرفتن دستاوردها و موفقیتهای شما. - ✔
عدم برنامهریزی برای آینده:
عدم تمایل به صحبت درباره آینده رابطه و برنامهریزی برای آن. - ✔
نگرش منفی:
داشتن نگرش منفی به زندگی و رابطه. - ✔
تغییر رفتار ناگهانی:
تغییر ناگهانی در رفتار و احساسات طرف مقابل بدون توضیح منطقی.
با برقراری ارتباط موثر و درک متقابل، میتوان بسیاری از این مشکلات را حل کرد و رابطه را بهبود بخشید.
1. عدم تطابق در زبان عشق
همه ما به روشهای متفاوتی عشق را ابراز میکنیم و دریافت میکنیم.شاید زبان عشق شما دریافت هدیه باشد و زبان عشق طرف مقابل وقت گذراندن با کیفیت.وقتی این دو با هم مطابقت نداشته باشند، ممکن است احساس کنید که طرف مقابل به شما اهمیت نمیدهد، در حالی که در واقعیت او فقط به روش خودش ابراز عشق میکند.مثلا شما منتظر یک دسته گل رز هستید، اما همسرتان آخر هفته یک تعمیر اساسی در خانه انجام میدهد.هر دو عمل با ارزشی هستند، اما اگر شما منتظر گل بودهاید، ممکن است احساس کماهمیتی کنید.
شناختن زبان عشق خود و طرف مقابل، گام مهمی در درک و پاسخگویی به نیازهای یکدیگر است.
در مورد زبانهای عشق با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید به نیازهای یکدیگر در این زمینه توجه کنید.به خاطر داشته باشید که عشق فقط یک احساس نیست، بلکه یک عمل است و ابراز آن اشکال مختلفی دارد.تلاش کنید که هم زبان عشق خود را به طرف مقابل آموزش دهید و هم زبان عشق او را یاد بگیرید.صبور باشید و انتظار نداشته باشید که طرف مقابل بلافاصله همه چیز را درک کند.
2. مشغلههای ذهنی و استرس
زندگی پر از دغدغهها و استرسها است. زمانی که طرف مقابل درگیر مشکلات شخصی یا کاری است، ممکن است نتواند به اندازه کافی به شما توجه کند. این بدان معنا نیست که او به شما اهمیت نمیدهد، بلکه به این معنی است که در حال حاضر اولویتهای دیگری دارد. در این شرایط، سعی کنید صبور باشید و از او حمایت کنید. به او فرصت دهید تا با مشکلاتش کنار بیاید و مطمئن باشید که شما در کنارش هستید. از سرزنش و انتقاد خودداری کنید، زیرا این کار فقط وضعیت را بدتر میکند.
3. انتظارات غیرواقعی
گاهی اوقات ما انتظارات غیرواقعی از طرف مقابل داریم و وقتی این انتظارات برآورده نمیشوند، احساس میکنیم که به ما اهمیت نمیدهد. مثلا انتظار داشته باشید که او همیشه حدس بزند که شما چه احساسی دارید یا همیشه برای شما وقت بگذارد. این انتظارات میتوانند غیرمنطقی باشند و باعث ناامیدی و ناراحتی شوند. در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صحبت کنید و ببینید که آیا او میتواند آنها را برآورده کند یا خیر. انعطافپذیر باشید و آماده باشید که در صورت لزوم، انتظارات خود را تغییر دهید.
4. کمبود ارتباط موثر
ارتباط موثر، کلید یک رابطه سالم و موفق است. اگر نتوانید به طور موثر با طرف مقابل ارتباط برقرار کنید، ممکن است سوءتفاهمهایی پیش بیاید که باعث شود احساس کنید که به شما اهمیت نمیدهد. مثلا اگر نتوانید احساسات خود را به درستی بیان کنید یا نتوانید به صحبتهای طرف مقابل به درستی گوش دهید، ممکن است او تصور کند که به او اهمیت نمیدهید. سعی کنید مهارتهای ارتباطی خود را بهبود بخشید و به طور فعال به صحبتهای طرف مقابل گوش دهید. احساسات خود را به طور واضح و با صداقت بیان کنید و از سرزنش و انتقاد خودداری کنید. در مورد مسائل مهم با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. از یک مشاور کمک بگیرید اگر فکر میکنید نمیتوانید به تنهایی مشکلات ارتباطی خود را حل کنید.
5. عدم ابراز علاقه و محبت
ابراز علاقه و محبت، برای حفظ صمیمیت و نزدیکی در یک رابطه ضروری است. اگر طرف مقابل به اندازه کافی به شما علاقه و محبت نشان ندهد، ممکن است احساس کنید که به شما اهمیت نمیدهد. این ابراز علاقه میتواند شامل کلمات محبتآمیز، لمس فیزیکی، وقت گذراندن با کیفیت و انجام کارهای کوچک برای نشان دادن توجه باشد. در مورد نیازهای خود با طرف مقابل صحبت کنید و به او بگویید که چگونه دوست دارید مورد توجه و محبت قرار بگیرید. خودتان نیز سعی کنید به طور فعال به طرف مقابل علاقه و محبت نشان دهید. حتی یک لبخند ساده یا یک لمس ملایم میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. از ابراز احساسات خود نترسید و به طرف مقابل نشان دهید که چقدر برایتان مهم است.
6. وجود مشکلات حل نشده
مشکلات حل نشده، مانند یک سد در مسیر رابطه شما عمل میکنند و باعث ایجاد تنش و نارضایتی میشوند. اگر مشکلات گذشته به طور کامل حل نشده باشند، ممکن است به طور ناخودآگاه روی رفتار طرف مقابل تأثیر بگذارند و باعث شوند احساس کنید که به شما اهمیت نمیدهد. مثلا یک خیانت گذشته یا یک مشاجره شدید میتواند باعث ایجاد بیاعتمادی و دوری شود. سعی کنید مشکلات گذشته را به طور کامل بررسی و حل کنید. از یک مشاور کمک بگیرید اگر فکر میکنید نمیتوانید به تنهایی این مشکلات را حل کنید. بخشش و فراموشی، کلید رهایی از گذشته و حرکت به سمت آینده است. تمرکز خود را بر روی ساختن آیندهای بهتر بگذارید و اجازه ندهید که گذشته، رابطه شما را تخریب کند.
7. مقایسه با دیگران
به جای تمرکز بر روی آنچه که در رابطه خود ندارید، بر روی نقاط قوت و ویژگیهای مثبت آن تمرکز کنید. رابطه خود را بر اساس ارزشها و نیازهای خود بسازید و اجازه ندهید که دیگران، آن را برای شما تعریف کنند. از مقایسه خود با دیگران دست بردارید و بر روی بهبود رابطه خود تمرکز کنید.
8. وجود مسائل روانی
گاهی اوقات، احساس عدم اهمیت میتواند ناشی از مسائل روانی خود فرد یا طرف مقابل باشد. افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات روانی میتوانند بر نحوه ارتباط و تعامل افراد با یکدیگر تأثیر بگذارند. اگر شما یا طرف مقابلتان علائم یک اختلال روانی را تجربه میکنید، به دنبال کمک حرفهای باشید. با همدلی و درک با طرف مقابل رفتار کنید و سعی کنید از او حمایت کنید. 
به دنبال منابع و پشتیبانیهای موجود باشید و از کمک گرفتن نترسید.
9. سوء استفاده عاطفی یا روانی
سوء استفاده عاطفی یا روانی، یک الگوی رفتاری مخرب است که در آن یک فرد سعی میکند قدرت و کنترل خود را بر دیگری اعمال کند. این نوع سوء استفاده میتواند باعث احساس بیارزشی، ناامیدی و ترس شود. اگر در رابطهای هستید که در آن مورد سوء استفاده عاطفی یا روانی قرار میگیرید، باید به دنبال کمک باشید. با یک دوست، عضو خانواده یا مشاور صحبت کنید و از آنها کمک بخواهید. ایمنی خود را در اولویت قرار دهید و در صورت لزوم، رابطه را ترک کنید. هیچگاه خودتان را سرزنش نکنید و بدانید که مسئولیت این سوء استفاده بر عهدهی فرد سوء استفاده کننده است.
10. انتظارات جنسی برآورده نشده
رضایت جنسی، جزء مهمی از یک رابطه سالم و صمیمی است. اگر انتظارات جنسی شما یا طرف مقابلتان برآورده نشود، میتواند باعث نارضایتی، سرخوردگی و احساس کم اهمیتی شود. در مورد نیازهای جنسی خود با یکدیگر صحبت کنید و سعی کنید به یک توافق برسید. اگر مشکلاتی در این زمینه دارید، به دنبال کمک حرفهای از یک درمانگر جنسی باشید. سعی کنید با یکدیگر خلاق باشید و راههای جدیدی برای ایجاد صمیمیت جنسی در رابطه خود پیدا کنید.
11. عدم قدردانی
وقتی تلاشها و محبتهای شما در یک رابطه نادیده گرفته شود، احساس عدم قدردانی و کماهمیتی میکنید. این عدم قدردانی میتواند به تدریج صمیمیت و علاقه را از بین ببرد. به طرف مقابلتان یادآوری کنید که قدردانی از تلاشها و محبتهای شما چقدر برایتان مهم است. خودتان هم سعی کنید به طور مرتب از کارهای خوبی که طرف مقابلتان برای شما انجام میدهد قدردانی کنید. یک “متشکرم” ساده میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. از انجام کارهای کوچک برای نشان دادن قدردانی دریغ نکنید.
12. حسادت و بیاعتمادی
حسادت و بیاعتمادی، میتوانند یک رابطه را مسموم کنند و باعث ایجاد احساس عدم امنیت و کماهمیتی شوند. وقتی به طرف مقابلتان اعتماد ندارید، ممکن است رفتارهایی از او سر بزند که شما را متقاعد کند که به شما اهمیت نمیدهد. سعی کنید ریشههای حسادت و بیاعتمادی خود را شناسایی کنید و با آنها مقابله کنید. در مورد ترسها و نگرانیهای خود با طرف مقابلتان صحبت کنید. اگر مشکلات جدی در زمینه اعتماد دارید، به دنبال کمک حرفهای باشید. سعی کنید با صداقت و شفافیت با طرف مقابلتان رفتار کنید و اعتماد او را جلب کنید.
13. تفاوت در ارزشها و اهداف
اگر شما و طرف مقابلتان ارزشها و اهداف متفاوتی در زندگی داشته باشید، ممکن است احساس کنید که به شما اهمیت نمیدهد. مثلا اگر شما به دنبال ازدواج و تشکیل خانواده باشید و طرف مقابلتان تمایلی به این کار نداشته باشد، ممکن است احساس ناامیدی و کماهمیتی کنید. در مورد ارزشها و اهداف خود با یکدیگر صحبت کنید و ببینید که آیا با هم همخوانی دارید یا خیر. اگر اختلافات اساسی در این زمینه دارید، ممکن است لازم باشد تصمیمات سختی بگیرید. سعی کنید در مورد تفاوتهای خود با یکدیگر مصالحه کنید و به یک توافق برسید.
14. عدم حمایت در مواقع سخت
یکی از نشانههای مهم اهمیت دادن، حضور و حمایت از طرف مقابل در مواقع سخت و بحرانی است. اگر در زمانهای دشوار احساس کنید که طرف مقابلتان شما را تنها گذاشته است، ممکن است احساس کنید که به شما اهمیت نمیدهد. به طرف مقابلتان بگویید که در مواقع سخت به چه نوع حمایتی نیاز دارید. خودتان هم سعی کنید در مواقع سخت در کنار طرف مقابلتان باشید و از او حمایت کنید. یک گوش شنوا، یک شانه برای گریه کردن و یک دست یاری، میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. سعی کنید درک کنید که طرف مقابلتان چگونه میتواند بهترین حمایت را از شما داشته باشد.
15. سرزنش و انتقاد مداوم
سرزنش و انتقاد مداوم، میتواند اعتماد به نفس و عزت نفس فرد را از بین ببرد و باعث ایجاد احساس بیارزشی و کماهمیتی شود. اگر طرف مقابلتان مدام از شما انتقاد میکند و شما را سرزنش میکند، ممکن است احساس کنید که به شما اهمیت نمیدهد. به طرف مقابلتان بگویید که سرزنش و انتقادهای او شما را آزار میدهد. سعی کنید با لحن آرام و محترمانه با او صحبت کنید و احساسات خود را بیان کنید. اگر طرف مقابلتان حاضر به تغییر رفتار خود نیست، ممکن است لازم باشد به دنبال کمک حرفهای باشید.
16. مقصر دانستن شما برای مشکلات
وقتی در یک رابطه، مدام مسئولیت تمام مشکلات بر دوش شما گذاشته میشود، احساس کماهمیتی و بیارزشی میکنید. این رفتار نشان میدهد که طرف مقابل از پذیرش مسئولیت خود شانه خالی میکند و به جای حل مسئله، شما را مقصر میداند. به طرف مقابلتان توضیح دهید که این رفتار چقدر شما را آزار میدهد و احساس میکنید که مسئولیت به دوش شماست. به او پیشنهاد دهید که با هم به دنبال راهحل برای مشکلات باشید و مسئولیتها را به اشتراک بگذارید. اگر طرف مقابلتان همچنان شما را مقصر میداند، شاید لازم باشد به فکر بررسی دوباره رابطه خود باشید.
17. نادیده گرفتن نیازهای شما
در یک رابطه سالم، هر دو طرف باید به نیازهای یکدیگر توجه کنند و سعی کنند آنها را برآورده کنند. اگر احساس میکنید که نیازهای شما نادیده گرفته میشود و طرف مقابلتان به آنها اهمیتی نمیدهد، ممکن است احساس کنید که به شما اهمیت نمیدهد. نیازهای خود را به طور واضح و روشن بیان کنید و به طرف مقابلتان توضیح دهید که برآورده شدن این نیازها چقدر برایتان مهم است. از او بخواهید که به نیازهای شما توجه کند و در صورت امکان، آنها را برآورده کند. خودتان هم سعی کنید به نیازهای طرف مقابلتان توجه کنید و آنها را برآورده کنید.
18. مقایسه شما با دیگران
مقایسه شما با دیگران، مخصوصا با افراد نزدیک به طرف مقابل، میتواند بسیار آزاردهنده و مخرب باشد. این رفتار نشان میدهد که طرف مقابل شما را همانطور که هستید نمیپذیرد و سعی میکند شما را به کسی تبدیل کند که نیستید. به طرف مقابلتان بگویید که این مقایسهها چقدر شما را ناراحت میکند و احساس میکنید که کافی نیستید. توضیح دهید که هر فردی منحصر به فرد است و مقایسه شما با دیگران منصفانه نیست. اگر طرف مقابلتان همچنان شما را مقایسه میکند، شاید لازم باشد به فکر بررسی دوباره رابطه خود باشید.
19. پنهان کاری و دروغگویی
پنهان کاری و دروغگویی، اعتماد را در یک رابطه از بین میبرند و باعث ایجاد احساس ناامنی و کماهمیتی میشوند. وقتی متوجه میشوید که طرف مقابلتان از شما چیزی پنهان میکند یا به شما دروغ میگوید، ممکن است احساس کنید که به شما اعتماد ندارد و برای شما اهمیتی قائل نیست. به طرف مقابلتان بگویید که پنهان کاری و دروغگویی، چقدر شما را آزار میدهد و اعتماد شما را از بین میبرد. از او بخواهید که صادق و شفاف با شما رفتار کند و هیچ چیز را از شما پنهان نکند. خودتان هم سعی کنید صادق و شفاف با طرف مقابلتان رفتار کنید و اعتماد او را جلب کنید.
گاهی اوقات درک نکردن زبان عشق طرف مقابل باعث می شود احساس عدم توجه کنیم. افراد به شیوه های متفاوتی عشق می ورزند، شاید همسرتان با خدمات محبت می کند در حالی که شما به کلمات محبت آمیز نیاز دارید. من در رابطه قبلی ام متوجه شدم که همسرم همیشه سعی می کرد با تعمیر وسایل خانه ابراز محبت کند، در حالی که من انتظار شنیدن جملات عاشقانه را داشتم.
بی توجهی به نیازهای عاطفی یکی از بزرگترین اشتباهات در روابط است. وقتی یکی از طرفین مدام احساسات خود را نادیده بگیرد، رابطه به سردی می گراید. گاهی درگیری های کاری و استرس باعث می شود فرد از توجه به شریک زندگی خود غافل شود، اما این نباید به صورت عادت درآید. در چنین شرایطی بهتر است صبور بود اما درباره نیازهای خود نیز صحبت کرد.
انتظارات غیرواقعی از رابطه می تواند به احساس ناامیدی بیانجامد. برخی توقع دارند همسرشان ذهن آنها را بخواند و همیشه بهترین رفتار را داشته باشد. این نگاه آرمانی به رابطه باعث نارضایتی می شود. من زمانی فهمیدم که نباید توقع داشته باشم طرف مقابلم همیشه بدون گفتگو نیازهای مرا درک کند.
مقایسه کردن رابطه با دیگران سم مهلک عشق است. دیدن روابط دیگران از بیرون و مقایسه آن با مشکلات رابطه خودمان ناعادلانه است. هر رابطه ای چالش های منحصر به فرد خود را دارد. یاد گرفتم که به جای مقایسه، روی بهبود رابطه خودم تمرکز کنم و بپذیرم که هیچ رابطه ای کامل نیست.
بی اعتمادی و حسادت امنیت رابطه را از بین می برد. وقتی یکی از طرفین مدام دیگری را کنترل کند یا به او شک کند، بنیان رابطه سست می شود. من در رابطه ای بودم که بی دلیل مورد سوءظن قرار می گرفتم و این باعث شد کم کم از آن رابطه فاصله بگیرم چون تحمل این وضعیت ممکن نبود.
قدردانی نکردن از زحمات طرف مقابل آسیبی جدی به رابطه وارد می کند. وقتی فرد احساس کند تلاش هایش دیده نمی شود، انگیزه اش برای ادامه رابطه کم می شود. ساده ترین راه این است که گاهی با یک تشکر صمیمانه یا توجه به کارهای کوچک، به طرف مقابل نشان دهیم که قدردانش هستیم.
مطالب این سایت واقعا کاربردی و عمیق هستند و من مقالات مختلف آن را با دقت خوانده ام. بررسی روانشناختی مسائل رابطه در این مطالب بسیار دقیق است و می تواند به بسیاری از افراد کمک کند. این گونه تحلیل های واقع بینانه درباره روابط عاشقانه کم یافت می شود و خواندنشان خالی از لطف نیست.