غذاهای سه سوته: نجاتدهندههای مادران (و همه!)
همه ما روزهایی را تجربه کردهایم که وقت کافی برای آشپزی نداریم. در این مواقع، غذاهای سریع و آسان به کمک ما میآیند. در این پست، به سراغ تجربیات نی نی سایتیها رفتیم و ۲۰ ایده برای غذاهای سه سوته جمعآوری کردهایم. با ما همراه باشید!
این غذاها نه تنها سریع آماده میشوند، بلکه اغلب با مواد اولیه در دسترس تهیه میشوند و برای بچهها هم جذاب هستند.
- ✔
نیمرو با پنیر:
یک صبحانه یا شام سریع و سیرکننده. - ✔
املت گوجه فرنگی:
گوجه فرنگی رنده شده را با تخم مرغ مخلوط کنید و بپزید. - ✔
نان و پنیر و گردو:
یک میان وعده یا شام سبک و مغذی. - ✔
ماکارونی فوری:
ماکارونیهای آماده در چند دقیقه پخته میشوند. - ✔
کوکو سبزی فوری:
از سبزی کوکو آماده استفاده کنید. - ✔
کتلت سیب زمینی فوری:
سیب زمینی آب پز رنده شده را با تخم مرغ و ادویه مخلوط کنید و سرخ کنید. - ✔
عدسی فوری:
عدس پخته شده را گرم کنید و با نان میل کنید. - ✔
فرنی:
آرد برنج را با شیر و شکر بپزید. - ✔
حلیم فوری:
از حلیم آماده استفاده کنید. - ✔
خوراک لوبیا:
کنسرو لوبیا را گرم کنید و با نان میل کنید. - ✔
تن ماهی:
تن ماهی را با نان یا سالاد میل کنید. - ✔
سالاد الویه:
سیب زمینی و تخم مرغ آب پز را با سس مایونز مخلوط کنید. - ✔
سالاد ماکارونی:
ماکارونی پخته شده را با سبزیجات و سس مخلوط کنید. - ✔
ساندویچ تخم مرغ آب پز:
تخم مرغ آب پز را با سس مایونز و ادویه در نان بگذارید. - ✔
ساندویچ مرغ:
مرغ پخته شده ریش ریش شده را با سس مایونز و سبزیجات در نان بگذارید. - ✔
پیراشکی گوشت فوری:
از پیراشکی آماده استفاده کنید. - ✔
پیتزا نان تست:
مواد پیتزا را روی نان تست بگذارید و در فر قرار دهید. - ✔
املت قارچ:
قارچ خرد شده را با تخم مرغ مخلوط کنید و بپزید. - ✔
سوپ جو فوری:
از سوپ جو آماده استفاده کنید. - ✔
خوراک سوسیس:
سوسیس خرد شده را با پیاز و گوجه فرنگی سرخ کنید.
این فقط چند نمونه از غذاهای سریع و آسان هستند. با کمی خلاقیت میتوانید غذاهای دیگری را هم به این لیست اضافه کنید.
همیشه در خانه مواد اولیه اساسی مانند تخم مرغ، کنسروجات، نان، پنیر و سبزیجات داشته باشید تا در مواقع ضروری بتوانید به سرعت یک غذای ساده تهیه کنید.
غذاهای سه سوته: خلاصه تجربه ها در نی نی سایت – 20 مورد
نیمرو با طعم های مختلف
یکی از پرطرفدارترین غذاهای سه سوته، نیمرو است. با کمی خلاقیت میتوانید طعم های مختلفی به آن بدهید. اضافه کردن گوجه فرنگی خرد شده، فلفل دلمه ای و پیاز، طعم نیمرو را بسیار لذیذ می کند. کمی پنیر پیتزا هم میتواند طعم جدیدی به نیمرو بدهد. اضافه کردن سبزیجات خشک معطر هم گزینه مناسبی است. برخی افراد از ادویه های خاص مثل پودر سیر یا آویشن هم استفاده می کنند. نیمرو با کره طعم بهتری نسبت به نیمرو با روغن دارد. در نی نی سایت، بسیاری از مادران نیمرو را به عنوان یک گزینه سریع برای صبحانه یا شام پیشنهاد می کنند.
املت سریع و خوشمزه
املت هم مثل نیمرو یک گزینه عالی برای مواقعی است که وقت کمی دارید. املت گوجه فرنگی یکی از محبوب ترین انواع املت است. میتوانید به املت، قارچ، فلفل دلمه ای، اسفناج یا هر سبزیجاتی که دوست دارید اضافه کنید. برای داشتن املتی پفکی، کمی شیر یا ماست به تخم مرغ ها اضافه کنید. بهرهگیری از پنیر خامه ای یا پنیر چدار رنده شده، طعم املت را بی نظیر می کند. املت را میتوانید با نان یا به تنهایی سرو کنید. در نی نی سایت، املت به عنوان یک غذای کامل و مقوی برای کودکان هم پیشنهاد می شود.
ماست و خیار فوری
ماست و خیار یک میان وعده یا غذای سبک و خنک است که در عرض چند دقیقه آماده می شود. کافی است خیار را رنده کرده و با ماست مخلوط کنید. میتوانید نعناع خشک، شوید خشک، سیر رنده شده یا گردو خرد شده به آن اضافه کنید. کمی کشمش هم میتواند طعم جدیدی به ماست و خیار بدهد. اضافه کردن گل محمدی خشک هم عطر و طعم بی نظیری به آن می بخشد. برای داشتن ماست و خیار رژیمی، از ماست کم چرب استفاده کنید. در نی نی سایت، ماست و خیار به عنوان یک راه حل سریع برای رفع تشنگی و گرسنگی در روزهای گرم تابستان معرفی می شود.
سالاد الویه سریع
سالاد الویه را میتوانید با بهرهگیری از مواد اولیه آماده، در عرض چند دقیقه تهیه کنید. سیب زمینی و تخم مرغ پخته شده آماده را خرد کرده و با سس مایونز، خیارشور خرد شده و مرغ ریش ریش شده مخلوط کنید. میتوانید از نخود فرنگی یا ذرت هم در سالاد الویه استفاده کنید. برای داشتن سالاد الویه کم کالری، از سس مایونز کم چرب استفاده کنید یا سس را با ماست چکیده مخلوط کنید. اضافه کردن آبلیمو یا سرکه به سالاد الویه، طعم آن را بهتر می کند. سالاد الویه را میتوانید به عنوان پیش غذا، غذای اصلی یا میان وعده سرو کنید. در نی نی سایت، سالاد الویه به عنوان یک غذای راحت برای پیک نیک و مهمانی ها پیشنهاد می شود.
تن ماهی با نان
تن ماهی یک گزینه سریع و آسان برای مواقعی است که وقت پخت و پز ندارید. تن ماهی را با نان، گوجه فرنگی، خیارشور و پیاز سرو کنید. میتوانید تن ماهی را با کمی آبلیمو یا سس فلفل طعم دار کنید. تن ماهی را میتوانید با پاستا یا برنج هم مخلوط کنید. قبل از مصرف تن ماهی، حتماً آن را به مدت 20 دقیقه بجوشانید. برای داشتن یک وعده غذایی سالم تر، از تن ماهی در روغن زیتون استفاده کنید. در نی نی سایت، تن ماهی به عنوان یک غذای سریع برای دانشجویان و افراد مجرد معرفی می شود.
سوسیس تخم مرغ
سوسیس تخم مرغ یک غذای محبوب و سریع است که به راحتی آماده می شود. سوسیس ها را خرد کرده و با تخم مرغ مخلوط کنید. میتوانید به سوسیس تخم مرغ، پیاز، فلفل دلمه ای یا قارچ هم اضافه کنید. سوسیس تخم مرغ را میتوانید با نان یا به تنهایی سرو کنید. برای داشتن سوسیس تخم مرغ کم کالری، از سوسیس های کم چرب استفاده کنید. اضافه کردن سبزیجات خشک معطر به سوسیس تخم مرغ، طعم آن را بهتر می کند. در نی نی سایت، سوسیس تخم مرغ به عنوان یک غذای مورد علاقه کودکان معرفی می شود.
نان و پنیر و گردو
نان و پنیر و گردو یک صبحانه یا میان وعده ساده و مقوی است. میتوانید از انواع پنیرها مانند پنیر فتا، پنیر خامه ای یا پنیر گردویی استفاده کنید. گردو را میتوانید به صورت کامل یا خرد شده استفاده کنید. میتوانید همراه نان و پنیر و گردو، سبزیجات تازه مانند خیار و گوجه فرنگی هم میل کنید. برای داشتن یک وعده غذایی سالم تر، از نان سبوس دار استفاده کنید. اضافه کردن عسل یا مربا به نان و پنیر و گردو، طعم آن را شیرین تر می کند. در نی نی سایت، نان و پنیر و گردو به عنوان یک گزینه مناسب برای تغذیه کودکان در مدرسه معرفی می شود.
عدسی فوری
عدسی را میتوانید با بهرهگیری از عدس پخته شده آماده، در عرض چند دقیقه تهیه کنید. عدس پخته شده را با پیاز داغ، سیر داغ و ادویه جات مخلوط کنید. میتوانید به عدسی، سیب زمینی نگینی خرد شده هم اضافه کنید. اضافه کردن آبلیمو یا سرکه به عدسی، طعم آن را بهتر می کند. عدسی را میتوانید با نان یا به تنهایی سرو کنید. برای داشتن عدسی غلیظ تر، کمی آرد را در آب حل کرده و به آن اضافه کنید. در نی نی سایت، عدسی به عنوان یک غذای مقوی و کامل برای کودکان و بزرگسالان معرفی می شود.
کشک بادمجان سریع
کشک بادمجان را میتوانید با بهرهگیری از بادمجان سرخ شده آماده، در عرض چند دقیقه تهیه کنید. بادمجان سرخ شده را له کرده و با پیاز داغ، سیر داغ، کشک و نعناع داغ مخلوط کنید. میتوانید به کشک بادمجان، گردو خرد شده هم اضافه کنید. کشک بادمجان را میتوانید با نان سرو کنید. برای داشتن کشک بادمجان کم کالری، بادمجان ها را کبابی کنید به جای سرخ کردن. اضافه کردن گوجه فرنگی رنده شده به کشک بادمجان، طعم آن را بهتر می کند. در نی نی سایت، کشک بادمجان به عنوان یک غذای سنتی و خوشمزه برای مهمانی ها پیشنهاد می شود.
حلیم فوری
حلیم را میتوانید با بهرهگیری از جو پرک و گوشت چرخ کرده، در عرض چند دقیقه تهیه کنید. جو پرک را با گوشت چرخ کرده، آب و ادویه جات بپزید تا نرم شود. میتوانید به حلیم، کمی شیر هم اضافه کنید. حلیم را با دارچین و شکر سرو کنید. برای داشتن حلیم غلیظ تر، کمی آرد را در آب حل کرده و به آن اضافه کنید. بهرهگیری از گوشت مرغ به جای گوشت چرخ کرده هم امکان پذیر است. در نی نی سایت، حلیم به عنوان یک غذای مقوی و سیر کننده برای صبحانه پیشنهاد می شود.
فرنی فوری
فرنی را میتوانید با بهرهگیری از آرد برنج، شیر و شکر، در عرض چند دقیقه تهیه کنید. آرد برنج را با شیر سرد مخلوط کرده و روی حرارت ملایم قرار دهید تا غلیظ شود. شکر را به فرنی اضافه کرده و هم بزنید تا حل شود. میتوانید به فرنی، گلاب، زعفران یا وانیل هم اضافه کنید. فرنی را با دارچین و پودر پسته تزیین کنید. برای داشتن فرنی رژیمی، از شیر کم چرب و شکر رژیمی استفاده کنید. در نی نی سایت، فرنی به عنوان یک غذای مناسب برای نوزادان و کودکان نوپا معرفی می شود.
شیر برنج فوری
شیر برنج را میتوانید با بهرهگیری از برنج نیم دانه، شیر و شکر، در عرض چند دقیقه تهیه کنید. برنج نیم دانه را با شیر بپزید تا نرم شود. شکر را به شیر برنج اضافه کرده و هم بزنید تا حل شود. میتوانید به شیر برنج، گلاب، هل یا دارچین هم اضافه کنید. شیر برنج را با پودر پسته، خلال بادام یا مربا تزیین کنید. برای داشتن شیر برنج رژیمی، از شیر کم چرب و شکر رژیمی استفاده کنید. در نی نی سایت، شیر برنج به عنوان یک غذای مقوی و خوشمزه برای صبحانه یا میان وعده پیشنهاد می شود.
تخم مرغ آب پز
تخم مرغ آب پز یک غذای سریع و سالم است که به راحتی آماده می شود. تخم مرغ ها را در آب جوش قرار دهید و به مدت 8-10 دقیقه بپزید. تخم مرغ آب پز را میتوانید با نان، نمک و فلفل سرو کنید. تخم مرغ آب پز را میتوانید به عنوان بخشی از سالاد یا ساندویچ استفاده کنید. برای جلوگیری از ترک خوردن تخم مرغ ها، کمی نمک یا سرکه به آب اضافه کنید. تخم مرغ آب پز را میتوانید تا چند روز در یخچال نگهداری کنید. در نی نی سایت، تخم مرغ آب پز به عنوان یک منبع عالی پروتئین برای کودکان و بزرگسالان معرفی می شود.
بلغور جو دوسر فوری
بلغور جو دوسر یک صبحانه سریع و مغذی است که به راحتی آماده می شود. بلغور جو دوسر را با شیر یا آب بپزید تا نرم شود. میتوانید به بلغور جو دوسر، میوه های تازه، خشکبار، عسل یا شیره اضافه کنید. بلغور جو دوسر را میتوانید با دارچین، وانیل یا هل طعم دار کنید. برای داشتن بلغور جو دوسر رژیمی، از شیر کم چرب و شکر رژیمی استفاده کنید. بلغور جو دوسر یک منبع عالی فیبر است و به بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند. در نی نی سایت، بلغور جو دوسر به عنوان یک گزینه مناسب برای کاهش وزن و کنترل قند خون معرفی می شود.
ذرت مکزیکی
ذرت مکزیکی یک میان وعده خوشمزه و سریع است که به راحتی تهیه می شود. ذرت پخته شده را با سس مایونز، پنیر پیتزا، فلفل و آبلیمو مخلوط کنید. میتوانید به ذرت مکزیکی، قارچ، فلفل دلمه ای یا سوسیس خرد شده هم اضافه کنید. ذرت مکزیکی را به صورت گرم سرو کنید. برای داشتن ذرت مکزیکی کم کالری، از سس مایونز کم چرب و پنیر پیتزا کم چرب استفاده کنید. اضافه کردن آویشن یا پودر سیر به ذرت مکزیکی، طعم آن را بهتر می کند. در نی نی سایت، ذرت مکزیکی به عنوان یک میان وعده مورد علاقه کودکان و بزرگسالان معرفی می شود.
سالاد شیرازی
سالاد شیرازی یک سالاد ایرانی اصیل و خوشمزه است که به سرعت آماده می شود. خیار، گوجه فرنگی و پیاز را به صورت نگینی خرد کنید. سبزیجات خرد شده را با آبلیمو، نمک و فلفل مخلوط کنید. میتوانید به سالاد شیرازی، نعناع خشک خرد شده هم اضافه کنید. سالاد شیرازی را میتوانید به عنوان دورچین غذا یا به تنهایی سرو کنید. برای داشتن سالاد شیرازی رژیمی، از روغن زیتون به جای روغن مایع استفاده کنید. در نی نی سایت، سالاد شیرازی به عنوان یک سالاد سالم و کم کالری برای افراد دیابتی معرفی می شود.
ماکارونی فرمی فوری
ماکارونی فرمی را میتوانید با بهرهگیری از سس گوجه فرنگی آماده، در عرض چند دقیقه تهیه کنید. ماکارونی فرمی را طبق دستورالعمل روی بسته بپزید. ماکارونی پخته شده را با سس گوجه فرنگی مخلوط کنید. میتوانید به ماکارونی فرمی، گوشت چرخ کرده، قارچ، فلفل دلمه ای یا سبزیجات دلخواه هم اضافه کنید. ماکارونی فرمی را با پنیر پارمزان رنده شده سرو کنید. برای داشتن ماکارونی فرمی کم کالری، از سس گوجه فرنگی کم چرب استفاده کنید. در نی نی سایت، ماکارونی فرمی به عنوان یک غذای مورد علاقه کودکان و گزینه ای مناسب برای شام های سریع معرفی می شود.
کوکو سبزی فوری
کوکو سبزی را میتوانید با بهرهگیری از سبزی کوکو آماده، در عرض چند دقیقه تهیه کنید. سبزی کوکو آماده را با تخم مرغ، آرد و ادویه جات مخلوط کنید. مایه کوکو را در تابه سرخ کنید. میتوانید به کوکو سبزی، گردو خرد شده یا زرشک هم اضافه کنید. کوکو سبزی را با نان یا برنج سرو کنید. برای داشتن کوکو سبزی کم کالری، کوکو را در فر بپزید به جای سرخ کردن. در نی نی سایت، کوکو سبزی به عنوان یک غذای خوشمزه و سنتی برای پیک نیک ها پیشنهاد می شود.
سوپ جو فوری
سوپ جو را میتوانید با بهرهگیری از جو پرک، در عرض چند دقیقه تهیه کنید. جو پرک را با آب، مرغ یا گوشت، هویج، پیاز و ادویه جات بپزید تا نرم شود. میتوانید به سوپ جو، جعفری خرد شده یا آبلیمو هم اضافه کنید. سوپ جو را به صورت گرم سرو کنید. برای داشتن سوپ جو رژیمی، از شیر کم چرب به جای خامه استفاده کنید. اضافه کردن قارچ به سوپ جو، طعم آن را بهتر می کند. در نی نی سایت، سوپ جو به عنوان یک غذای مقوی برای سرماخوردگی و آنفولانزا معرفی می شود.
پوره سیب زمینی
پوره سیب زمینی یک غذای سریع و آسان است که میتواند به عنوان دورچین یا غذای اصلی سرو شود. سیب زمینی های پخته شده را له کنید. به سیب زمینی له شده، شیر، کره، نمک و فلفل اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. میتوانید به پوره سیب زمینی، سیر، پیازچه یا پنیر رنده شده هم اضافه کنید. پوره سیب زمینی را به صورت گرم سرو کنید. برای داشتن پوره سیب زمینی رژیمی، از شیر کم چرب و کره کمتر استفاده کنید. در نی نی سایت، پوره سیب زمینی به عنوان یک غذای مناسب برای نوزادان و کودکان نوپا معرفی می شود.
